Пагубное воздействие медиа

Отвечает Кендра Черри, специалист по психосоциальной реабилитации, педагог, спикер, автор книг. Области специализации - общая психология, детская психология, психология личности. Образование - Магистратура в университете штата Бойз, бакалавриат в университета штата Айдахо

Психологически устойчивые люди, как правило, имеют то, что обычно называют внутренним локусом контроля. То есть они осознают, что их собственные поступки имеют последствия и влияют на исход события. При этом бывают ситуации, которые контролю не поддаются.

У них хорошо развиты навыки решения проблем. В сложной ситуации психологически устойчивые могут более спокойно и рационально взглянуть на проблему и найти безопасное и эффективное решение.

Психологически устойчивые люди поддерживают крепкие социальные связи. Им есть с кем поделиться сомнениями, обсудить проблему и получить поддержку, - семья, друзья, профессиональное сообщество, группы по интересам и тематические форумы.

Сталкиваясь с любым кризисом или травмой, они не считают себя жертвой обстоятельств, они ищут пути решения проблемы. Даже когда плохой исход ситуации кажется неизбежным, они могут сосредоточиться на положительном результате.

Психологически устойчивые люди могут признать, что им нужна помощь, и вовремя обратиться за ней, - к врачу, психологу, репетитору, консультанту и т.п.

На вопрос также отвечает психолог Анимаго Екатерина Тимошенко :

Психологически резильентные люди обладают умением сохранять оптимальное функционирование в изменяющихся обстоятельствах и стрессовых воздействиях. Они имеют высокий адаптационный потенциал, используя в своей жизнедеятельности наиболее адаптивные копинги.

Находясь даже в самой сложной ситуации, они достаточно быстро ориентируются в ней и находят наиболее эффективные стратегии реагирования на уровне поведения, мыслей и эмоций.

Имея высокий уровень самоконтроля и принимая ответственность за себя в любой ситуации, они направляют все свои силы на достижение положительного результата, но в то же время осознают, что зона их влияния ограничена.

Психологически резильентные люди имеют хорошо развитый эмоциональный интеллект и высокий уровень рефлексии, умеют в полной мере осознавать и проживать эмоции.

Поддержание психологической устойчивости обеспечивается за счет поддержания хорошего самочувствия, общения со значимыми людьми, умения переключаться между работой и отдыхом, получая удовольствие и удовлетворение от них, а также благодаря позитивному взгляду на будущее с постановкой целей и планов.