Резильентность

Мы все по-разному реагируем на стресс и развиваем свои способы его преодолевать. Дети тоже стараются справляться со стрессом как умеют – и часто этот способ в психологии называют стратегией избегания. Ругается тренер на любимом хоккее? А если туда не пойти, то не ругается. Так примерно действовал восьмилетний Тимур.

Он играет в хоккей с 4 лет, у него хорошие способности и тренер пророчит ему успешное будущее. Родители гордятся ребенком и стараются дать ему максимум возможностей. Отец успел заложить в сыне любовь к игре и стремление к успеху, - Тимур искренне любил каток.

Однако то тут, то там он стал отказываться идти на тренировку. «Я люблю играть, но вот именно сегодня я не очень хорошо себя чувствую для тренировки». Родителей это стало беспокоить. Из разговоров с ребенком было понятно, что проблема в тренере.

Будучи эффективным специалистом, он, тем не менее, был авторитарным: часто наказывал детей дополнительной физической нагрузкой, мог кричать, пугать. Родителям хотелось попробовать решить проблему страха ребенка перед тренировками, но не отказываться при этом от хоккея.

Комментарий от психолога Animago Анастасии Потокиной :

"Согласно исследованиям, дети плохо реагируют на завышенную планку, им комфортнее в ситуации, когда ожидания реалистичны. Кроме того, ситуация конкуренции и соревнования часто детей демотивирует – их гораздо эффективнее ориентировать на сам процесс и удовольствие от него.Очень хорошо, что тренер нашел в себе силы прислушаться к родителям и изменить стиль работы.

Переживания ребенка в этой ситуации вполне нормальны и не требуют глубокой проработки, именно поэтому самое эффективное – сконцентрироваться на развитии мышления роста и резильентности – умении использовать трудности как точки развития и реагировать на стресс, не разрушаясь эмоционально и не бросая важное дело. Это умение пригодится Тимуру не только в спорте, но и в целом в жизни."

Психологом Тимура стал Кексик.

На 1 занятии психолог провела оценку эмоционального состояния ребенка и протестировала жалобы. Они совпали с тем запросом родителей поэтому терапия была направлена на решение именно этой проблемы. Кексик помог Тимуру осознать, что его чувства связаны с идеями, которые появляются у него в той или иной ситуации, и вместе они влияют на его поведение и выбор, который он делает. За чувством страха стоит идея «я недостаточно хорошо играю».

Но помогают ли пропуски тренировок лучше играть? Рассуждая таким образом, Тимур смог проанализировать последствия своих решений и понять, что пропуски занятий только мешают ему: он еще больше ошибается, тренер еще больше ругается, а он от страха ошибается опять.

На 2 занятии психолог начала работать над тем, чтобы снять у Тимура страх перед ошибкой и перед тренером, научить внутренне более спокойно реагировать на стресс. Тимур проиграл с Кексиком разные варианты реакций на то или иное замечание тренера. Так удалось снять тревожность ребенка: он понял, что, если он ошибся и тренер ругается – это не катастрофа.

На 3 занятии психолог продолжила развивать у Тимура резильентность (умение противостоять трудностям). Развитая резильентность помогает не бросать любимое дело, несмотря на возникающие сложности.

На 4 занятии Тимур освоил и отработал еще одну технику снижения тревоги.

5 занятие было посвящено работе с родителями. Было очевидно, что недостаточно просто дать Тимуру инструменты преодоления тревоги, ситуация требовала беседы с тренером.

Психолог помогла родителям наметить стратегию разговора, сформулировать что именно им хотелось бы изменить и как можно ответить на возможные реакции тренера.

По отзывам от родителей, терапия помогла изменить ситуацию. Тренер прислушался к разговору и постарался немного изменить стиль работы. Тимур научился воспринимать трудности не как препятствия, а как точки роста и смог более конструктивно воспринимать критику от тренера.