В обычной жизни я совершенно обычная, но я раскрываюсь, когда есть вызов и высокая планка. Мой дедушка был летчиком во время второй мировой. Остроумный, храбрый, красивый. Его моджо, заложенное во фразе "Люблю крутые виражи!", передалось мне с генетикой. Я абсолютно верю в то, что для себя надо ставить планку повыше и разбираться, как к ней прийти, уже в процессе, а не наоборот. Получая мурашки от полета на гране фола. От приближения к цели.
Мои дети совсем не обязаны любить крутые виражи ☺️. Но я постараюсь поддержать их в воплощении их самых дерзких мечт!
Все люди по-разному реагируют на неопределенность или потерю контроля. Способность в условиях стресса оставаться на плаву и направлять свое поведение на важные ориентиры называется "резильентностью". Простыми словами – личная сопротивляемость стрессу.
Исследования показывают, что большой сегмент популяции справляется со стрессом и травмирующими событиями достаточно хорошо. Однако, есть менее крепкие люди. На фоне стресса у них может начаться психическая или соматическая болезнь.
Мы все воспринимаем одно и то же событие по-разному. Для одного ребенка развод родителей – это травма, а для другого – облегчение. Для одного стресс – это источник креативности и мотивации, для другого – изнурительный опыт.
Разные уровни резильентности у людей говорят о том, что мы все справляемся со стрессом с разной скоростью. А скорость зависит от нескольких факторов:
- оптимизм
- позитивность
- навыки саморегуляции
- социальные навыки
- навыки решения проблем
- поддержка социума
В этом году команда исследователей из Университета Цюриха задались целью узнать, за счет чего можно повысить у людей стрессоустойчивость к неблагоприятным событиям. Они обнаружили что-то, ну, просто супер-важное:
Самоэффективность! Вера в свои силы! Если мы верим, что наделены способностью справиться с вызовом, то вероятность с ним справиться у нас значимо повышается.
- Дети с высокой самоэффективностью – это дети, верящие в то, что они могут использовать свои сильные качества, чтобы преодолеть сложности.
- Дети с высокой самоэффективностью обладают более высоким уровнем усердия и способностью решать проблемы самостоятельно.
- Дети с высокой самоэффективностью - это дети, которым дается разумная свобода и инициатива.
Исследования в Университете Цюриха доказали, что автобиографические воспоминания о преодоленных сложностях дают толчок вере в свои силы.
Упражнение, которое поможет повысить личную сопротивляемость стрессу. В периоды стресса попросите ребенка вспомнить о том, как он справился со сложной ситуацией из прошлого.