Катерина Маркова

Резильентность

В обычной жизни я совершенно обычная, но я раскрываюсь, когда есть вызов и высокая планка. Мой дедушка был летчиком во время второй мировой. Остроумный, храбрый, красивый. Его моджо, заложенное во фразе "Люблю крутые виражи!", передалось мне с генетикой. Я абсолютно верю в то, что для себя надо ставить планку повыше и разбираться, как к ней прийти, уже в процессе, а не наоборот. Получая мурашки от полета на гране фола. От приближения к цели.

Мои дети совсем не обязаны любить крутые виражи ☺️. Но я постараюсь поддержать их в воплощении их самых дерзких мечт!

Все люди по-разному реагируют на неопределенность или потерю контроля. Способность в условиях стресса оставаться на плаву и направлять свое поведение на важные ориентиры называется "резильентностью". Простыми словами – личная сопротивляемость стрессу.

Исследования показывают, что большой сегмент популяции справляется со стрессом и травмирующими событиями достаточно хорошо. Однако, есть менее крепкие люди. На фоне стресса у них может начаться психическая или соматическая болезнь.

Мы все воспринимаем одно и то же событие по-разному. Для одного ребенка развод родителей – это травма, а для другого – облегчение. Для одного стресс – это источник креативности и мотивации, для другого – изнурительный опыт.

Разные уровни резильентности у людей говорят о том, что мы все справляемся со стрессом с разной скоростью. А скорость зависит от нескольких факторов:

  • оптимизм
  • позитивность
  • навыки саморегуляции
  • социальные навыки
  • навыки решения проблем
  • поддержка социума

В этом году команда исследователей из Университета Цюриха задались целью узнать, за счет чего можно повысить у людей стрессоустойчивость к неблагоприятным событиям. Они обнаружили что-то, ну, просто супер-важное:

Самоэффективность! Вера в свои силы!

Если мы верим, что наделены способностью справиться с вызовом, то вероятность с ним справиться у нас значимо повышается.

  • Дети с высокой самоэффективностью – это дети, верящие в то, что они могут использовать свои сильные качества, чтобы преодолеть сложности.
  • Дети с высокой самоэффективностью обладают более высоким уровнем усердия и способностью решать проблемы самостоятельно.
  • Дети с высокой самоэффективностью - это дети, которым дается разумная свобода и инициатива.

Исследования в Университете Цюриха доказали, что автобиографические воспоминания о преодоленных сложностях дают толчок вере в свои силы.

Упражнение, которое поможет повысить личную сопротивляемость стрессу. В периоды стресса попросите ребенка вспомнить о том, как он справился со сложной ситуацией из прошлого.

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?