Психологическая гибкость

Наверняка вам знакомы ситуации гнева, когда что-то идет не так, как нам бы хотелось. Если у нас гибкое мышление, то мы способны продолжить двигаться к цели, несмотря на испытываемые эмоции. Если мышление не гибкое, то действовать в ситуации фрустрации мы не можем, - у нас возникает тревога, гнев, ярость.

Примерно так реагировал на «внеплановые» ситуации шестилетний Стёпа. Он был довольно упрям, часто настаивал на том, чтобы все шло именно так, как хочет он, на отказ реагировал истерикой. Уставшие от бесконечных конфликтов родители обратились в Анимаго.

Психологом Степы стал Печенька. На первом занятии ему удалось выяснить, в каких именно ситуациях проявляется не гибкое мышление ребенка, что вызывает фрустрацию, и как мальчик с ней справляется.

Выяснилось, что больше всего родителей беспокоили жалобы воспитателей: Степа настаивает на том, чтобы все играли по его правилам, и, если что-то идет не так, то ребенок расстраивается, конфликтует с другими детьми, его трудно вернуть потом в спокойное состояние. Мальчик мог устраивать истерики, когда родители меняли планы или не могли выполнить его просьбу дома, на прогулках, в магазинах.

После консультации с родителями прошло первое занятие с ребенком. На нем Печенька обсудил со Степой позитивные и негативные последствия его текущего поведения. В результате рассуждений, Степа захотел стать более психологически гибким – то есть он захотел научиться принимать изменения, когда что-то идет не по плану, хотел научиться относиться к этому проще.

После первого занятия он получил видео-памятку, где Печенька проговорил основные тезисы прошлого занятия. Родители тоже получили несколько простых инструкций и рекомендаций, включая уникальные методические материалы от Анимаго.

На втором занятии Печенька обсудил с ребенком техники, которые можно применять, чтобы оставаться спокойным и принимать то, что идет не так, как он хочет. Используя эти техники он научился «дружить» с негативными эмоциями, экологично проживать их.

По отзывам родителей, ребенок довольно легко выполнял задачи и в целом у него получалось использовать техники, которым его обучили на занятии. Однако оставались ситуации, с которыми Степа не справлялся. Причиной этому была повышенная тревожность: в частности, ребенку было сложно засыпать самостоятельно, хотел, чтобы мама укладывала его или оставалась с ним на ночь.

Поэтому на третьем занятии было решено сосредоточиться на этой проблеме. Печенька обсудил с ребенком те выгоды и издержки, которые могут возникнуть, если ребенок сможет это делать сам, и таким образом, у Степы появилась мотивация, - он захотел научиться засыпать самостоятельно. Печенька предложил ему несколько техник, которые они отработали на занятии. Через несколько дней родители написали, что с проблемой удалось справиться, и Степа стал засыпать самостоятельно.

Комментарий от психолога Анимаго Юлии Кочетковой:

«Многие люди от природы обладают не гибким мышлением – мы его называем «ригидное мышление». Такое мышление обычно связано с повышенной тревожностью, низкой адаптивностью к изменениям. Исследования показывают, что люди с ригидным мышлением демонстрируют более низкие баллы по шкале психологического благополучия и качества жизни. Психологическую гибкость можно развивать – это одна из целей Анимаго. Мы публикуем много материалов на эту тему, проводим тренинги и консультации.»

*Имена героев изменены по этическим соображениям