Катерина Маркова

Погружение в настоящий момент с помощью психологической гибкости

Однажды я поняла, что мои самые счастливые периоды в жизни – когда я была сама по себе. Да-да. Без детей, без мужчин – в свободном плавании. Я стала искать ответ, почему? Ведь повод такой, скажем, неудобный немного… И я нашла ответ.

Погружение в настоящий момент.

Вот помню, как студентом перебралась из жутковатого района Сан-Диего в классный комплекс, полеживала у бассейна в лучиках солнца, готовилась к тестам в кафешках, ужинала в ресторанчиках, ходила в спортклуб, работала в науке, по вечерам читала любимое с бокальчиком сливового, наблюдая с балкона за закатом. Я ловила кайф от простых вещей. А главное – я находилась в моменте, в настоящем времени. Меня особо не беспокоило ни будущее, ни прошлое.

Мы редко мысленно пребываем в настоящем. Исследования показывают, что 50% всего времени взрослые люди думают о прошлом или о будущем. Находясь в прошлом, мы часто испытываем печаль, сожаление, боль. Находясь в будущем, – тревожимся. То есть половину всего времени мы или тревожимся, или печалимся. Какое здесь ощущение счастья, когда в голове крутятся мысли: "Теперь я никогда не смогу быть, как раньше!", "А что, если с ребенком что-то случится?", "А в какие же школу/сад/занятия его определить?" и пр.

Однако, мы можем значительно чаще находиться в текущем моменте, в гармонии, даже в нелегкий жизненных ситуациях. Используя навык психологической гибкости (ПГ).

Научному миру становится все понятнее, что если у психологического "нездоровья" есть много названий-диагнозов, то одно название для психического "здоровья", наконец, обретает форму. Это – ПГ. Исследователи из Университета Чичестера в Англии обнаружили три класса ПГ: низкая, средняя и высокая. У людей в группе с низкой ПГ наблюдали самый высокий уровень психологического дистресса, а у людей с высокой ПГ – наименьший.

Психологическая гибкость работает таким образом, что направляет нас в настоящий момент, делая нас наиболее сфокусированными на том, что происходит и что важно сейчас. Ум становится острее, настроение лучше, появляется больше уверенности и энергии. Высокая ПГ позволяет лучше планировать и принимать решения, а еще она связана с креативностью.

У детей все то же. Понаблюдайте за ними. Когда они увлечены текущим моментом – они счастливы. Если меня спросят, чему я хочу научить моих детей, я отвечу – мышлению роста и психологической гибкости. Я вообще за то, чтобы развивать soft skills у детей в первую очередь.

Конечно, погружаться в настоящий момент легче, когда ты один. Но как было бы здорово научиться это делать вместе. Вместе с детьми, мужем и прочими равными.

Если Вы начнете с себя, за Вами станут подтягиваться и близкие. Главное немного поработать вначале.

Вместе – мы сила. В помощь себе и нашим детям.

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?