Катерина Маркова

Как перфекционизм уничтожает отношения

Как рушатся отношения из-за перфекционизма? Легко. Перфекционисты – это те ребята, что всегда в первую очередь находят изъяны, они дают мало положительной обратной связи и себе, и другим. Способность к гибкости и стрессоустойчивость у них очень низкие.

Недавно я и еще один основатель Animago встречались с экспертом, который начал общение с обсуждения и демонстрации нам наших слабых сторон в проекте. С первых минут я поняла, что это не наш специалист. Не потому, что я не хочу слышать правду о проблемах (классный ресурс), а потому, что я хочу, чтобы общение с будущим коллегой давало мне заряд бодрости или, как минимум, не демотивировало. Ровно это мне нужно, чтобы хорошо работать и разбираться с проблемами.

Когда мы критикуем людей, то мы можем затронуть их негативные предубеждения о себе, их глубинные переживания. От которых становится больно или некомфортно. Из недр души выползают сомнение, страх, стыд, вина. Тогда люди или закрываются, или защищаются. Конструктивное общение упирается в тупик.

Перфекционисты так много критикуют других, поскольку сами живут в состоянии базовой неудовлетворенности собой и другими. Ощущая, что все плохо, перфекционисты ищут доказательства, что все плохо – изъяны. А потом настойчиво стремятся эти изъяны устранить и предупредить. Эта консерваторская стратегия "снижения рисков" далеко не всегда связана с ростом как в работе, так и в отношениях.

Критику надо давать аккуратно и своевременно, заранее предупредив человека о том, что он ее получит, и получив его согласие на нее. "Экспертный" подход свысока может демотивировать окружающих, и это путь к разрушению отношений. Для меня такие люди – это люди тянущие себя и свое окружение вниз, а не ищущие или дающие ресурс.

Резюмирую:

1) Начинайте общение с положительного, это стимулирует у человека выработку окситоцина – гормона счастья. С ним все становится легче.

2) Получайте разрешение на критику: "Я бы хотела обсудить пару вещей, которые требуют доработки, на мой взгляд. Ты не возражаешь поговорить об этом?"

3) Предлагайте свое решение в форме вопроса: "Как думаешь, стоит попробовать сделать это вот так?".

4) Ставьте задачи в позитивном ключе, увязывая их с сильными сторонами собеседника.

5) Умейте отказаться от своего плана, в пользу новой идеи, поступившей от другого. Это навык психологической гибкости, который напрямую связан с социальной успешностью.

6) Все не должно быть "правильно". "Правильно" не существует. Выяснение, кто правее – силовой конфликт, в котором проигрывает тот, кто считает себя правее.

7) Анализируйте реальные достижения других, но избегайте сравнения с собой.

8) Фокусируйтесь на своих сильных сторонах.

9) Когда Вам тяжело увеличьте заботу о себе, а не нагрузку на себя.

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?