Катерина Маркова

Счастью можно научиться

Счастью можно научиться. Это навык, такой же как игра на фортепьяно. Счастье создается нашим мозгом, точнее тремя гормонами: окситоцином, серотонином и дофомином. Многие говорят: "Я несчастен, потому, что у меня проблемы с деньгами", "Я несчастен, потому что я не с тем партнером", "Я несчастен, потому что я живу не той жизнью", "Я несчастен, потому что у меня тяжелое прошлое". А что если ответ всего лишь один: "Я несчастен, потому что я еще не научился создавать условия для счастья?"

Мозг вырабатывает гормоны счастья в определенных условиях. Вы можете ждать, когда "сойдутся звезды на небе", или Вы можете создавать эти условия сами.

Когда мы сами создаем условия для счастья – то у нас появляется контроль. А еще мы можем научить наших детей навыкам создания счастья.

Так чему же надо учиться, чтобы мозг вырабатывал гормоны счастья?

  1. Резильентность. Модное слово, обозначающее ту скорость, с которой вы приходите в себя в стрессовой ситуации. Ваша жизнестойкость зависит от того, насколько быстро определенные нейронные связи возвращают Вас в привычное состояние. Это самый сложный навык, которому можно научиться через практику майндфулнес и эмоциональной саморегуляции.
  2. Позитивное отношение к своему окружению. Умение "зацепиться" за хорошую часть – в людях, в ситуациях, в себе – помогает сохранить позитивный эмоциональный фон. Он Вам понадобится, чтобы лучше реагировать, принимать решения и делать удачный выбор.

  3. Фокусировка. Исследования показывают, что люди, которые менее сфокусированы на своих действиях, ощущают меньше счастья. Чем лучше мы сфокусированы – на своих потребностях, на своих действиях, на текущих событиях в жизни – тем чаще испытываем счастье.

  4. Щедрость и альтруизм. Существует огромное количество данных о том, что, делая простые добрые поступки, мы становимся счастливее.

  5. И, наконец, самое важное. Отношения с близкими. Если Вы осознанно работаете над четырьмя пунктами выше, то над этим пунктом работать будет значительно легче. Известнейшее лонгитюдное исследование в Гарварде, которое длится уже более 80 лет, обнаружило четкую взаимосвязь между уровнем счастья человека и качеством его отношений с близкими. Оказалось, что ни деньги, ни профессиональный успех не делает человека таким счастливым и здоровым как наличие в жизни теплых отношений с близкими людьми.

Заметьте, что все навыки создания счастья – психологические навыки. Можно обучаться им самостоятельно, можно ускорить или укрепить их развитие, воспользовавшись знаниями психолога. Психологи Animago обучают всем этим навыкам детей и родителей, уделяя особое внимание первому и пятому пунктам.

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?