Как бороться со страхом неудачи?

Рассказывает док. Эмили Бальцетис, психолог, профессор Нью-йоркского университета. Является известным социальным психологом, чья сфера научных интересов включает исследования природы восприятия, мотивации, постановки целей и принятия решений.

«Попробуйте взглянуть на слово "неудачи" не только с позиции оценки прогресса и возможностей. Страх неудачи заставляет нас избегать риска и тех решений и действий, результаты которых видятся нам неопределенными. Но когда мы пробуем делать что-то новое и незнакомое, - это путь роста. Так мы учимся, так обновляемся. Поэтому стоит думать о неудачах не как о катастрофах, а как о возможностях для роста. Одно из подразделений Google, ответственное за самые интересные изобретения компании, поощряет сотрудников и команды помогать друг другу в том, чтобы определить ключевые недостатки идеи. Если идея не срабатывает, то люди, которые создали концепцию, не будут уволены, наказаны или понижены в должности. Им наоборот дается время для мозгового штурма или финансовый бонус, который они могут инвестировать в новую идею. Страх неудачи формирует ригидное мышление, мышление, которое тянет нас назад. Постарайтесь смотреть на неудачу как на признак роста. Неудача – это возможность извлечь уроки из прошлого и двигаться вперед.»

На вопрос также отвечает психолог Animago Милена Вещикова

Ошибки — неизбежная часть жизни, как точно сказал Теодор Рузвельт, «не ошибается только тот, кто ничего не делает».

Страх ошибок — это следствие воспитания, основанного на наказании и культуры перфекционизма, когда успешность и безошибочность крепко сцеплены с самооценкой.

Страх неудачи приводит к тому, что люди избегают задач, в которых можно допустить оплошность, многократно перепроверяют свое решение и ищут предварительной оценки у других. По сути, он усложняет и ограничивает пути развития.

• Если вы замечаете за собой страх ошибок, попробуйте отследить, не склонны ли вы преувеличивать вероятность ошибиться, вероятность того, что за ошибкой последуют негативные последствия и их масштаб.

• Следите за тем, что реально происходит после ошибок, вы можете даже экспериментировать и совершать небольшие ошибки специально, чтобы увидеть, заметили ее окружающие или нет, как отнеслись к этому.

• Подумайте о том, какие положительные последствия бывают у ошибок — когда из ошибок и сложностей приходили неожиданные идеи, удачные решения.

• Напоминайте себе о перспективе — будет ли ошибка видится такой же существенной через месяц, а через полгода, год?

• Помните, что в попытках найти идеальное решение, перепроверить его, вы можете потратить огромное количество сил и времени, а также отказаться от новых возможностей.