Милена Вещикова

Doomscrolling

Doomscrolling. У термина еще нет официального перевода на русский, он появился во время пандемии, и сначала означал постоянный просмотр тревожных новостей, связанных с коронавирусом, но быстро распространился вообще на привычку безостановочно просматривать негативный и беспокоящий контент. Слово «думскроллинг» в 2020 году было внесено в Оксфорский словарь и выбрано словом года.

Думскроллинг стал объектом интереса не только для лингвистов, но и для специалистов в области психического здоровья.

Исследования показывают, что думскроллинг увеличивает уровень стресса, тревожности, приводит к нарушениям сна.

На уровне нейронной активности просмотр пугающих новостей оказывает на нас влияние сходное с тем, что и реальное попадание в опасную ситуацию. Негативные новости могут привести к развитию симптомов, сходных с посттравматическим стрессовым расстройством.

Время, проводимое за думскроллингом, усиливает и депрессивную симптоматику.

За таким поведением стоит эволюционно закрепленный механизм сбора информации о возможных угрозах — чтобы выживать, нашим предкам было необходимо следить за потенциальными опасностями, в том числе, больными сородичами.

Однако нынешние объемы информации превышают возможности ее обработки человеком и очень часто избыточны для принятия решения о поведении в связи с угрозой. Алгоритмы социальных сетей усиливают эту проблему, подбирая вам контент, похожий на тот, которым вы уже заинтересовались. А значит, чем больше вы читаете плохие новости, тем больше они вытесняют в вашей ленте все остальное.

Читая бесконечные ленты, люди попадают в порочный круг — они ищут информацию, которая поможет им успокоиться, но вместо этого тревога разрастается все больше.

Что же делать, чтобы не погрузиться в пучину думскроллинга?

  • Отводите определенное время на новости.
  • Убедитесь, что после новостей вас ждет какое-либо занятие, которое поднимет ваше настроение.
  • Отфильтруйте потоки информации: отпишитесь от СМИ, блогов и чатов, наполненных в основном негативным контентом
  • Отдавайте предпочтение СМИ с нейтральным содержанием
  • Контролируйте доступ детей к СМИ


Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?