Катерина Маркова

Саморегуляция у ребенка

Однажды моя младшая дочка Настя, зайдя в магазин, попросила купить мягкую игрушку лисенка. Честно скажу я – минималист, я не люблю, когда вещей много. А игрушек у девочек весь чердак. В общем, я сказала – нет. Настя заплакала. Мы вышли из магазина. Прошло пол года, и сегодня утром, в Настин День Рождения, лисенок ждал ее с примотанным к лапке шариком.

Этой "нелегкой" историей я хочу проиллюстрировать идею о том, что нам, родителям, необходимо создавать условия, в которых у детей могут формироваться навыки саморегуляции. У ребенка во вседозволенности и гиперопеке просто меньше шансов научиться самостоятельно справляться со своими болезненными эмоциями. Насте было нелегко принять мой отказ, но ей пришлось, и это был полезный опыт. А еще Настя узнала, что добиться своего можно не прямо здесь и сейчас, а через пол года :) С терпением приходит и усердие.

В 2019 году исследователи Йельского Университета обнаружили, что у детей с низкой способностью регулировать свои сильные эмоции, наблюдается сниженная связь между вентролитеральной префронтальной корой (ВПК) и миндалевидным телом. Возникновение сильных эмоции, таких как гнев или страх, связано с активацией миндалевидного тела. Вентролитеральная префронтальная кора ответственна за самоконтроль и регуляцию эмоций. Если связь между двумя структурами хорошая, то мы наблюдаем у человека импульс-контроль и умение проанализировать свое эмоциональное состояние, найти способ с ним справиться конструктивно (наиболее полезным для себя и окружающих образом). Однако, при сниженной связи миндалевидного тела и вентролитеральной префронтальной коры, регуляция эмоций тоже снижается.

Какое решение? Прилагать дополнительные усилия для активации работы ВПК ребенка, чтобы активация этого отдела головного мозга усиливалась, а с ней и связь между самой ВПК и миндалевидным телом. По результатам исследований активировать правую сторону ВПК помогает простое называние своей эмоции в момент эмоциональной нагрузки. Развивая эту привычку у детей мы обучаем их тому, как управлять работой своего мозга на благо себе.

Через вопрос: "Что ты сейчас чувствуешь? Может ты разозлился/обиделся/испугался?", через валидацию этой эмоции: "Я так тебя понимаю. Как неприятно…", через обсуждение будущего плана реагирования: "Как можно было бы поступить в следующий раз, чтобы было не так тяжело?", вы сможете обучить своего ребенка активировать нужную для саморегуляции мозговую структуру.

Конечно, есть огромное количество терапевтических техник, которые мы в Animago используем для обучения детей саморегуляции. Однако, Вы можете начать с самого простого, и, я уверена, со временем получите отличные результаты!

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?