Как справиться с тревогой

Дети переживают состояние тревоги очень по-разному. Однако довольно распространенной реакцией на стресс и тревогу является соматика, - когда ребенок реагирует через тело. Это может проявляться в нарушении сна, расстройствах ЖКТ, головных болях и т.п. У семилетней Ариадны тревога провоцировала учащенное мочеиспускание. Девочка постоянно бегала в туалет, иногда даже не успевала добежать или стеснялась попроситься, из-за чего возникали «аварии». Мама показала ребенка педиатру, однако физиологических причин такого состояния девочки врач не нашел, и посоветовал обратиться к детскому психологу.

Ариадна обожала кошек, поэтому своим терапевтом выбрала Снежинку. У девочки сразу сложился хороший терапевтический контакт со специалистом: во-первых, дети в принципе очень доверяют анимационным персонажам, и, во-вторых, Анастасия Потокина, выступавшая в роли Снежинки – опытный профессионал, она отлично ладит с детьми и находит к ним подход.

Вместе с Ариадной Снежинка определила цель терапии - научить девочку справляться с тревогой и не стесняться проситься в туалет на занятиях.

На первом занятии психолог познакомила Ариадну с техникой осознанной релаксации (майндфулнес) и обучила двум упражнениям, которые помогают расслабить мышцы. Практика этих упражнений сразу дала положительную динамику, поэтому можно сделать вывод о том, что частые позывы к мочеиспусканию могли быть связаны, в том числе, со спазмом мочевого пузыря.

На втором занятии Ариадна научилась ходить в туалет системно, - это позволяло девочке лучше контролировать свое тело и не допускать «аварий». Психолог специально для ребенка разработала систему мотивации и научила родителей ее использовать.

Третье занятие было посвящено работе с тревожными состояниями. Вместе со Снежинкой Ариадна разобрала ситуации, в которых у нее возникала тревога и проработала новые способы реагирования.

По словам мамы, в результате занятий они получили стойкую положительную динамику: ребенок перестал постоянно бегать в туалет, снизилась тревожность, наладились отношения со сверстниками; Ариадна стала увереннее в себе, внимательнее.

Мы работаем с различными жалобами, начиная от желания развивать психологические навыки, заканчивая значимыми личными или соматическими проблемами, решая их в рамках групповых занятий или индивидуальной терапии.